很多人认为多吃粗粮能够对人体的健康起到很好的帮助，但是任何食物如果吃多了都有一定的副作用，粗粮也是如此，粗粮并不是吃得越多就对身体越好。否则会对身体带来这些影响。

一、影响消化

粗粮中的营养物质比较难消化，粗粮吃多了会影响人体肠胃消化系统，吃太多的粗粮容易导致腹胀、影响食欲，严重的情况下会导致肠道阻塞。

二、胃酸反流

很多人一次性会吃很多的粗粮，粗粮吃多以后会导致明显的延缓胃排空的现象，这样就会导致之后进食的食物造成食物积存，从而会导致多余的食物带着胃里的胃酸反流入人体的食管内，会造成食管黏膜的损坏。

三、营养不良

经常大量食用粗粮的人会导致人体内对蛋白质和一些微量元素的吸收受到一定的影响。人体长时间吸收不到这些营养物质就会导致营养不良的情况发生，并不能达到保健养生的功效。

以下人群不宜食用粗粮

1.肠胃功能较差的人群；2.缺钙、铁等元素的人群；3.患有消化系统疾病的人群；4.免疫力低的人群；5.经常从事重体力活的人群；6.处于生长发育期的青少年。不要过多食用粗粮，需要引起大家的重视。

文章来源：《医学食疗与健康》 网址: http://www.yxslyjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0210/609.html