【氢医学联盟】一声惊雷万物长，一见氢心千重

栏目导航

综合新闻

期刊导读

来源：医学食疗与健康 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-03-05

?一、增加户外运动：呼吸新鲜空气，舒展阳气顺应春季养生的自然规律，使得自己的精神愉悦。

二、?饮食宜清淡：可适量吃一些有助于升发阳气的食物，比如韭菜、荠菜等，同时要注意早睡早起。

要养成早睡早起的好习惯，告诉大家的是，夜间23时至凌晨3时是肝脏的最佳排毒时间。如果此时人们还在忙于工作或学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋的状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝进行排毒。

三、心情要舒畅；因为肝主疏泄、喜条达的特点，也就说肝气既不能过亢，也不能郁结。

中医讲"肝主情志"，肝的异常会影响到人的情绪，人心情的好坏也会影响到肝。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。所以，保持一个良好的心态是养肝血的一个好方法。