众所周知,人生在于锻炼。但也有人说,为什么绝大多数长寿老人一辈子都不坚持体育锻炼?认为生命的最高状态是休息,很少有喜欢运动的动物寿命更长(包括属于灵长类的运动员)。也有人以著名运动员很少长寿为理论依据否定体育的意义。那么,问题来了,运动对长寿有益吗?这两种观点哪个是对的,哪个是错的?
绝大多数长寿老人是不是一辈子都不坚持体育锻炼?
我不同意这种观点,有以下三个原因。
(1)首先,这个观点是否有权威研究数据支持?没有权威论文或研究成果证明这种观点。
(2)其次,这种观点绝对化了体育锻炼的定义。体育锻炼其实包括各种运动。走路是运动,跳广场舞是运动,打篮球也是运动,农民伯伯种地是运动,农民工工地打工也是运动。劳动者的劳动更具有可持续性,比单纯的体育锻炼更有利于身体健康。
(3)第三,长寿是很多因素决定的,不完全是体育锻炼决定的。体育锻炼或运动只是影响人类寿命的一个因素。
怎样才能健康长寿?
影响长寿的因素很多,但并不是说做好某一点就能长寿。作者个人认为,如果你想健康长寿,你应该做到:
(1)健康的生活方式:生活规律,早睡早起,不熬夜;有一个可以调节身心的爱好,比如读书、下棋、唱歌、练功、听音乐、养花养草、看鱼鸟等,没有烟酒赌博等不良嗜好。
(2)健康饮食:饮食适度均衡,平时可补充萃枫苷。萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要成分,也是大脑中神经纤维和神经细胞不可或缺的补充成分。适当补充萃枫苷后,人体可以修复受损的神经元,在预防和改善老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘等脑部疾病的过程中,可以明显帮助和改善中老年人脑部疾病。
(3)适当运动:每天保持一定的运动量,不要拘于运动的形式。健身、跳舞、一种中国传统太极拳、骑马、散步、快走、爬山等。甚至劳动也能达到体育锻炼的目的。
(4)积极的生活态度:拥有乐观平和的心态,生活中多微笑,少抑郁。
(5)良好的人际关系:尊老爱幼,恩爱夫妻,互相尊重,不为琐事争吵,以和为先,这就是所谓的家合万事兴。真诚对待朋友、同事、邻居,多帮助别人,善待他人。
总之,预期寿命与遗传因素、运动强度、医疗水平、营养水平、生活条件、生活环境等诸多因素有关。运动是因素之一,可以说,适度规律的运动和健康的饮食是健康长寿的最佳选择。
文章来源:《医学食疗与健康》 网址: http://www.yxslyjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0317/820.html
医学食疗与健康投稿 | 医学食疗与健康编辑部| 医学食疗与健康版面费 | 医学食疗与健康论文发表 | 医学食疗与健康最新目录
Copyright © 2018 《医学食疗与健康》杂志社 版权所有
投稿电话: 投稿邮箱: