养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享气色好的女人，春季常吃3种健肾养血食疗美食，强身气血足颜值高，希望大家喜欢并从中受益。

延缓衰老、益智补脑、贫血、营养不良食谱--三文鱼蒸蛋羹

准备食材：鲑鱼250克，鸡蛋240克，芥蓝5克，青椒3克，柿子椒3克，牛奶100克，椰子水100克，香菇(鲜)5克，油菜心5克，盐2克，味精1克，胡椒粉1克，淀粉(玉米)5克，色拉油3克。

做法步骤：

1、挪威三文鱼洗净，切粒，芥兰、青椒、红椒、香菇、油菜心洗净，均切粒备用，鸡蛋打入碗中，加牛奶、椰汁和50克冷水调成蛋羹，加入少许三文鱼粒；

2、蛋羹置蒸锅上，隔水蒸至定型，即可拿出，坐锅点火，下入三文鱼粒、芥兰粒、青红椒粒、香菇粒、菜心粒等，用色拉油滑一下；

3、加盐、味精、胡椒粉和适量冷水搅拌均匀，再用水淀粉勾芡做成汁，浇在蛋羹上即可食用。

补阳、壮腰健肾、肢寒畏冷食谱--红炖羊肉

准备食材：羊肉(肥瘦)500克，酱油10克，大葱5克，姜5克，花椒2克，八角3克。

做法步骤：

1、将羊肉洗净，整块放在锅中煮至六成熟取出，切成2厘米见方的块；

2、将葱块，姜片，花椒，大料，酱油等调料放入羊肉块内，加入煮羊肉时的汤，用小火炖烂即可(可随意加胡萝卜，土豆等)。

祛湿食谱--去湿美白汤

准备食材：

冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龙骨4块，枸杞1大匙，姜片2片

做法步骤：

1、龙骨洗净备用，将500cc的水注入锅中煮开，放入姜片及洗净的龙骨以温火煮2~3分钟，去血水及油，取出龙骨用冷水冲洗干净；

2、薏仁洗净用水浸泡1小时，枸杞洗净用水泡20分钟备用，冬瓜带皮洗净，切小块备用；

3、将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料，大火煮沸后转小火，续煮1小时熄火，焖10分钟即可食用。

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文章来源：《医学食疗与健康》 网址: http://www.yxslyjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0319/835.html